كيف يساعد شهر رمضان في التخلص من الوزن الزائد.. اتبع هذه الخطوات

يعتقد الكثيرون أن صيام شهر رمضان يتسبب في زيادة الوزن وإمكانية أن يصابوا بالسمنة، على الرغم من أنه شهر يساعد كثيرًا في إنقاص الوزن الزائد،لأنه يؤدي إلى نقص الدهون في الجسم وبالتالي نقص مادة "الكوليسترول" التي تترسب على جدار الشرايين، وبزيادة معدلاتها مع زيادة الدهون في الجسم تؤدي إلى تصلب الشرايين، وتجلط الدم في شرايين القلب والمخ.

كيف يساعد شهر رمضان في التخلص من الوزن الزائد

1- يصوم الفرد لساعات طويلة يمتنع فيها عن الطعام والشراب مع القيام بالعمل والحركة والنشاط كل هذا يفيد الجسم في التخلص من السموم والشحوم الزائدة ولكن مع اتباع نظام غذائي مناسب والابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.

2- شهر رمضان مهم لمرضى القلب وضيق الشرايين والسكري لأنه يعمل على تقليل الطعام والابتعاد عن الدهون والسكريات وتناولها بكميات قليلة وبالتالي يخفض نسبة الكوليسترول في الدم والتي تمنع من تجمع الدهون بالشرايين والقلب.

3- يساعد من يعانون السمنة في انقاص وزنهم بعيدًا عن الذهاب إلى الأطباء ولكن باتباع نظام غذائي صحي في الإفطار والسحور.

شروط انقاص الوزن في الصيام :-

1- أن يصاحب الصيام اعتدال في كمية الطعام في وقت الإفطار: وهو بتقسيم الافطار إلى وجبتين اي الافطار بعدد من التمرات والماء ثم القيام للصلاة ومن ثم العودة والجلوس للإفطار

2- أن يتناول الشخص إفطاره وطعامه ببطء مع عدم الاكثار في تناول كل الأطباق بل القيام عند الشعور بدرجة شبع مريحة

3- اتباع ممارسة التمارين الرياضية والمشي بعد الإفطار

4- عدم تناول المأكولات المشبعة بالدهون والسكريات العالية

5- تناول كميات مناسبة من المياه والسوائل التي يحتاجها الجسم