أخصائي تغذية يوصي بإضافة المكرونة للسلطة للقضاء على النحافة

قال الدكتور هشام العامري، أخصائي التغذية والسمنة، إنه يجب التدقيق في اختيار الطعام، وأن تتكون الوجبة من نشويات ودهون وبروتينات.

وأشار العامري إلى أن هناك نظامًا غذائيًا متكاملا من الممكن اتباعه، وذلك للأشخاص الذين يعانون من النحافة ويسعون لزيادة الوزن.

وخلال لقاء عبر فضائية "إم بى سي مصر"، أوصى أخصائي التغذية بتناول أغذية مهمة من بينها الأغذية المرتفعة السعرات وهى الحليب المخفوق، والعنب أو التمر والأفوكادو، كما نصح بإضافة المكرونة للسلطة، وإضافة زيت الزيتون للسلطات والشوربات، وإضافة الجبنة للمكرونة أو البطاطس وذلك لزيادة البروتين بالوجبة.

كما أوصى بتناول المشروبات والعصائر والماء بكثرة، وتناول عصير قمر الدين كفاتح للشهية، والبدء بتناول الوجبة الرئيسية، وتناول المكسرات، والفاكهة المجففة.

ولفت إلى أنه يجب تناول 3 وجبات رئيسية خلال شهر رمضان للعمل على زيادة الوزن، بالإضافة إلى تناول الحلويات ما بين الوجبات.

وأضاف أنه يجب ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار، والحرص على تناول مشروب الطاقة بعد ممارسة التمرين، ويتكون المشروب من "ثمرات تمر، وثمرات تين مجفف، وموزة، وثمرات لوز، ومعلقة كبيرة زبدة فول سوداني، ومعلقة قرفة صغيرة".