عيد الفطر وتناول حلويات العيد يسبب زيادة في الوزن كبيرة، مما يفسد شكل الجسم كما أن مع العزل المنزلي وكون الحظر في العيد سيضطر أكثرنا للجلوس في المنزل مما يزيد من زيادة الوزن، لذا نقدم إليك العديد من أرقام السعارات الحرارية التي تتوافر في حلويات العيد التي نتناولها كثيرا في عيد الفطر 2020 وكيفية تناول الحلويات بطريقة صحية بدون زيادة في الوزن.
السعرات الحرارية بحلويات عيد الفطر:
- الحصة الواحدة من المخبوزات تبلغ 70 جراماً للكعك و 30 جراما للغريبة و البيتي فور و البسكويت.
- الكعك بالعجمية مع المكسرات أو بالملبن مع المكسرات يحتوي على 220 سعراً حرارياً.
- الكعك بالعجمية أو الملبن أو المكسرات يحتوي على 200 سعر حراري.
- الكعك بالتمر يحتوي على 181 سعراً حرارياً.
- الغريبة تحتوي على 160 سعراً حرارياً.
- البيتي فور يحتوي على 90 سعراً حرارياً.
- البسكويت يحتوي على 90 سعراً حرارياً.
نصائح تناول حلويات عيد الفطر 2020 بطريقة صحية
عليك أن تقوم باتباع هذه النصائح لأجل أن لا تزداد في الوزن بشكل مبالغ فيه لذا إليك بعض النصائح التي تساعدك في تناول الحلويات بدون حرمان وبدون اخطار صحية:
- تناول قطعة واحدة لا أكثر من صنف واحد لضمان التجربة وضمان عدم زيادة في الوزن.
- تناول الكثير من الماء للتويض.
- تناول الحلويات في ظل السعرات الحرارية المفروض تناولها في اليوم.
- حساب السعرات الحرارية المهمة.
- التوقف عن تناول الدهون والاكتفاء بتناول الحلويات
- يمكن تناول الحلويات كوجبة افطار وتكون قطعتين فقط.
- اشربي مشروبات دافئة على مدار اليوم و لتكن غير محلاة بالسكر مثل الكراوية و الشمر و الينسون و النعناع و العناب و الزنجبيل و القرفة و الليمون.
- إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات تناول الخس أو الجزر.
- احرصي على ممارسة الرياضة كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل مثل المشي و ركوب الدراجة و التمرينات السويدية.
- بعد تناولك وجبة الغداء لا تتناولي مخبوزات و كعك العيد مباشرة و خاصة إن كانت الوجبة دسمة لأن هذا سيتسبب في إصابتك بعسر الهضم و زيادة الوزن.
- اشربي الشاي الأخضر و عصير الليمون و البرتقال أثناء تناولك للكعك و البسكويت لأن هذا يعمل على تقليل امتصاص الدهون و السكريات.
- إذا كنتِ مصابة بمرض السكري فيجب عليك عدم تناول الكعك نهائياً.
- بعد تناول وجبة الغداء الرئيسية لا تتناولي الكعك إلا بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل حتى يعمل الجهاز الهضمي على هضم الطعام بشكل جيد.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
