حاربي الإرهاق بهذه الوسائل البسيطة

الإرهاق هو العدو اللدود لكل امرأة، فلا توجد من لا تعاني من علامات الإجهاد مع مواصلة الحياة وإنجاز المهام اليومية التقليدية.

وتقدم «أهل مصر» مجموعة من الطرق لمواجهة الإجهاد والقلق.

ممارسة الرياضة:

التمارين الرياضية واحدة من أهم الحلول لمكافحة الإجهاد، لأنها تقلل من إفراز الجسم لهرمونات التوتر "الكورتيزول" على المدى الطويل، كما أنها تساعده في إفراز هرمون الاندورفين، وهي من المواد الكيميائية التي تعمل على تحسين المزاج، وتكون بمثابة المسكنات الطبيعية.

بلسم الليمون

ويمكن إضافته إلى الشاي، وهو مضاد للقلق.

أحماض أوميجا 3 الدهنية

أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، تقلل من الشعور بالقلق، وتبعث على الاسترخاء.

الشاي الأخضر

يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، وأهمها "البوليفينول"، والتي تساعد في القضاء على الإجهاد والقلق من خلال زيادة مستويات السيروتونين في الجسم.

تقليل الكافيين

الكافيين وهو المنبه الموجود في القهوة والشاي والشوكولا ومشروبات الطاقة، يزيد من الشعور بالقلق والتوتر.

مضغ اللبان

أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يمضغون اللبان يقل لديهم الشعور بالقلق والتوتر، لأن مضغ اللبان يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يبعث على الاسترخاء والراحة.