النساء هن أكثر عرضة للتوتر من غيرهم، سواء تعرضهن لمواقف إيجابية أو سلبية، ولكن تلك المواقف لا تمر مرور الكرام بل تترك داخلهن آثار كبيرة. دون العلم إلى ما يسببه التوتر من آثار سلبية على جسم النسان بشكل عام.
تقدم «أهل مصر» أهم الأمراض التي يتسبب فيها التوتر وأهم الأطعمة التي تقضي عليها:
1- الاكتئاب:
ومن أهم الأطعمة التي تقضي عليها تناول التمر بشكل منتظم، حيث يحتوي على مركبات وعناصر تعمل على تهدئة الأعصاب، بالاضافة إلى الأملاح المعدنية القلوية التي تعمل على تخليص الدم من الحموضة التي تسبّب التوتر والغضب.
2-البشرة:
من أكثر الأعضاء تعرض للضرر من الاصابة بالتوتر، ومن أهم الاعراض:
- شحوب لونها، وظهور البقع الداكنة نتيجة خلل في الخلايا الصبغية،
- ظهور البثور والقشور عليها.
طرق العناية والوقاية:
- تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين«A»، مثل الكبد والبيض والحليب والأسماك والخضراوات بأنواعها،
- تناول الزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون وفيتامين C الذي يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس ويقوّي خلاياها
- تناول فيتامين E الذي يعطي البشرة الليونة والنضارة، وهو من مضادات الأكسدة وموجود في زيت الزيتون والجوافة،
- تناول فيتامين B المركّب الذي له تأثير سحري على البشرة، وهو موجود بكثرة في حبوب القمح الكاملة غير منزوعة القشرة.
3- الشعر:
لا تقل حساسية الشعر عن حساسية البشرة، فهو أيضا من أكثر الاعضاء المعرضة للاصابة باضرار التوتر ومن اهم هذه الاعراض التساقط والتقصّف.
طرق العناية ولاوقاية:
- تناول الاغذية الغنية بزيت الزنك، والمواد التي تساعد على امتصاصه. حيث يساعد على تقوية جذر الشعرة وحمايتها من التقصّف.
ويوجد بكثرة في المنتجات الحيوانية الحمراء والبيضاء، وفي الجوز والمكسّرات والبقوليات.
4- الأظافر:
ومن الأغذية التي تساعد على تقوية الأظافر تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم في المرتبة الأولى والبروتين في المرتبة الثانية وعناصر مساعدة، كالزنك والبيوتين والبروتين وفيتامين A، كما توجد بشكل غني في الحليب والأسماك وزيت كبد الحوت والشوفان والجوز والجزر والسبانخ.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
