تناول هذه الوجبات دون الخوف من زيادة الوزن

هناك الكثير من الاشخاص الذين يعانون من الزيادة المفرطة في الوزن، ليس بسبب كمية الوجبات التي يتناولنها، ولكن لطبيعة جسمهم، وزيادة افراز الهرمونات والبعض الاخر من يحب الاكل كثيرا ولا يستطيع مقاومته.

تقدم «أهل مصر» مجموعة وجبات مختلفة تمد الجسم بالطاقة والفائدة اللازمة مع الحفاظ على الوزن من الزيادة:

1- سلطة مع البيض المسلوق او الافوكادو، هي عبارة عن السلطة الخضراء التقليدية مضافًا إليها:

- شرائح البيض المسلوق او ربع حبة افوكادو مقطعة.

- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

- 2 ملعقة من الخل البلسمي.

2- الخرشوف:

- يقطع الخرشوف من الساق حتى الطرف.

- يوضع على النار مضيفًا إليه نصف كأس ماء.

- تبليه بعصير الليمون ومعلقتين مايونيز وزيت ليمون.

3- سلطة مع الدجاج المشوي:

وهذه السلطة تتكون من عناصر غذائية عالية منها:

- خس

- مايونيز

- جزر

- قطع فراخ مشوية

- مايونيز

- زيت زيتون.

4- قدر من الفاصوليا:

طريقة التحضير:

- وضع 34 كاس من الفاصوليا المجمدة والمقشرة في داخل وعاء خاص ووضعه في جهاز التسخين ا

- تتبل بعد ذلك بالفلفل الاسود ونصف ملعقة من زيت الزيتون.

5- القهوة بحليب الصويا:

طريقة التحضير:

- خلط كاس من حليب الصويا قليل الدسم مع 14 كاس من القهوة القوية.

- قدم هذا الشراب ساخنا، اوباردًا.