يحاول الكثير من المدخنين، الإقلاع عن التدخين، حيث أنه عادة سيئه تدمر الصحة، وقد تؤدي إلى الوفاة، لكنهم لا يستطيعون؛ لذا نقدم مجموعة من النصائح لكي تستطيع الإقلاع عن التدخين، وتفيد في تحسين صحة المدخن بعد الإقلاع، وينصح باتباعها إذا أردت الإقلاع حقًا:
1ـ مصاحبة الأفراد غير المدخنين، والجلوس في الأماكن المخصصة لغير المدخنين في الطائرة أو القطار أو المركبات العامة.
2ـ تجنب قراءة إعلانات السجائر.
3ـ تناول كوب من عصير البرتقال يساعدك في محاولة الإقلاع عن سيجارة الصباح.
4ـ فى بداية الإقلاع ضع علبة السجائر بعيدًا عن متناول يدك، وتستطيع فى البداية تدخين نصف السيجارة فقط، مع عدم جذب الدخان عميقًا داخل الصدر.
5. أكثر من الحركة، ومارس الرياضة وتحرك كثيرا فالنشاط الجسدي يؤدي إلى تحسين المزاج ويلهيك عن التفكير في افتقاد السجائر.
6ـ الإكثار من أكل الفواكه والخضروات الطازجة وعدم تناول الأطعمة الدسمة، وبخاصة خلال الأيام الخمسة الأولى من التوقف عن التدخين.
7ـ الإكثار من تناول الماء وذلك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة.
8ـ الإستحمام مرتين أو ثلاث مرات يوميًا مع تدليك أطراف اليدين والقدمين وذلك لتنشيط الدورة الدموية.
وللمزيد تابع هذا الفيديو الذى يعرض عليك المزيد من النصائح والأمراض التى تصيبك نتيجة التدخين.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
