ينشد الجميع منا انقاص الوزن دون اتباع العديد من الأنظمة الغذائية، تستطيع التغلب على تلك المشكلة، وفقد الكثير من دهون الجسم بطرق عالمية دون اتباع أنظمة الريجيم القاسية والمرهقة.
1-حدد موعد وجبتك وقم بتناولها فى خلال 20 دقيقة، وقم بالاستمتاع بكل قضمة من الطعام، فهى من العادات التى تساعد على تقليل الوزن.
2-الكثير من النوم يساعد على تقليل الوزن، فزيادة عدد ساعات النوم يفقدك 7 كيلو جرام فى العام الواحد، لان النوم يقلل من السعرات الحرارية بنسبة 6%.
3-أكل الخضروات قبل العشاء وشرب عصير الليمون، كذلك الفاكهة، حيث أن الفايبر والالياف والماء، تعطى احساسا بالشبع، مما يساعد فى تقليل تناول الطعام، ذو السعرات الحرارية العالية.
4-تناول طبقا من الحساء قبل أو أثناء الغداء، يقلل من سرعة تناول الطعام، بالإضافة إلى فقدان الشهية سريعا.
5-تناول الشاي الأخضر يساعد فى زيادة معدلات الحرق، كما أنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، وفقًا للعديد من الدراسات.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
