الحصول على الوزن المثالي هو الأمر الذي يسعى إليه كل شخص وبخاصة السيدات، واللاتي يتبعن الأنظمة الغذائية المختلفة لإنقاص الوزن، دون النظر إلى أهمية ممارسة الرياضة للحصول على أفشل النتائج.
وتعتبر رياضة المشي من أفضل الأنشطة التي يمكن ممارستها لإنقاص الوزن، حيث يمكن القيام بها في أي وقت ودون تحمل تكاليف مادية للاشتراك في الجيم، كما أن الدراسات الطبية أثبتت إن ساعة واحدة من المشي تساعدك على حرق حوالي 200 سعر حراري، قابلة للزيادة.
ولممارسة رياضة المشي بشكل صحيح يحقق أفضل النتائج يمكنك اتباع النصائح الآتية:
- احرصي علي البدء بالمشي بخطوات بطيئة، مع تسريع الخطوات بشكل تدريجي من متوسط إلى النقلة الأخيرة المشي السريع، حيث يعمل ذلك على زيادة معدل حرق الدهون.
- حاولي عند ممارسة رياضة المشي، حمل أي من الأوزان ولتكن حقيبتك الرياضية أو دمبلز، حيث يعمل ذلك على تقوية عضلات الجسم وشد الترهلات بصورة أفضل.
- حركي يديك أثناء المشي بشكل متعاكس، فممارسة بعض الحركات مع المشي تمنحك المزيد من النشاط والحيوية.
- من الأفضل أن تمارسي المشي وانت مستقيمة القوام مع المحافظة على رفع الرأس لأعلى، حيث يعمل ذلك على الحرق السريع للدهون المتراكمة في الجسم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
