5 نصائح لتجنب "الأمراض الصامتة"

للمحافظة على الكليتين وتلافى حدوث بعض التلف بها دون أن تلاحظ على المدى البعيد، وحتى لا تصبح قادرة على القيام بوظائفها بأقل من 20% من قدرتها، حيث تسمى أمراض الكلى بـ "الأمراض الصامتة"، لذا ينبغي على الشخص الحفاظ على صحة الكلى قبل فوات الآوان.

ويقدم "أهل مصر" مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة الكليتين، أهمها:

1. تناول كمية كافية من الماء فالكلى تحتاج بصفة دائمة للماء للقيام بوظائفها على أكمل وجه، وطرد السموم من الجسم.

2. الحفاظ على تناول كميات من الخضروات والفواكهة الطازجة يحفز من أداء وقدرة الكلى على القيام بوظائفها، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن.

3. الحفاظ على قسط وافر من النوم، حيث إن أنسجة الكلى تتجدد أثناء الليل، واضطرابات النوم قد تضر بصحة الكلى.

4. الذهاب للحمام وعدم احتباس البول، لأن ضغط البول يمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي، وحصى الكلى، وسلس البول.

5.التقليل من تناول اللحوم فبذلك يخفف العبء على الكلى في التمثيل الغذائي.