تعتبر "المرارة" جزء هام حيث تتمركز وظيفتها على امتصاص الماء والأملاح الموجودة في العصارة الصّفراء والتي يفرزها الكبد، كما تقوم المرارة بتحليل الدّهون التي تدخل إلى جسم الإنسان عن طريق الطعام بواسطة العصارة المُركّزة، كما أنّها تمتصّ الفيتامينات ذات الذوبان الدّهني مثل: فيتامين E، وفيتامين D، وفيتامين K، وفيتامين A، وغيرهم من الفيتامينات.
وتُعد عملية استئصال المرارة واحدة من أكثر العمليات الجراحية شيوعا، والتي عادة ما يتبعها العديد من الأعراض التي تشمل:
1. ألم تحت الضلوع وخاصة بالجانب الأيمن.
2. الإمساك أو الإسهال.
3. الغثيان.
4. حرقة المعدة.
5. النفخة والغازات.
6. آلام البطن.
وإذا كنت تعاني من مشاكل فى المرارة فعليك بتلك النصائح:
1. التقليل قدر الامكان من تناول النشويات البسيطة والسكريات المكررة، واستبدالها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الارز البني والفريك والبرغل والشوفان.
2. الإكثار من تناول المكسرات واللحوم وبدائلها، الماكولات البحرية ومنتجات الالبان والحبوب الكاملة، فهى غنية بالمغنيسيوم الذى يساعد في تعززي عمل الجهاز الهضمي، ويحسن من حركة الامعاء وعمليات الهضم والايض المختلفة.
3. تناول الأطعمة الغنية بالالياف الغذائية التي ستساعد في تعزيز عملية الهضم لديك وتسهل حركة الامعاء.
4. تناول كميات كافية من المياه يوميا، فجسم الانسان يحتاج المياه لاتمام كافية عملياته الحيوية، من هضم وتمثيل غذائي.
5. ممارسة التمارين الرياضية تساعدك على حرق السعرات الحرارية، ويفضل القيام بنشاط بدني لا يقل عن 30 دقيقة يوميا مثل السباحة والجري والمشي. ولمدة لا تقل عن خمس مرات يوميا.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
