تمارين رياضية لحماية الركبة والحفاظ على ليونتها

تعتبر التمارين الرياضية من أهم العادات التي يجب الالترزام بها يوميا، وذلك للحفاظ على ليونة الجسم، من خلال الممارسة اليومية لهذه التمارين.

ومن بين هذه التمارين، تمارين خاصة بليونة مفاصل الركبتين، والتى يعانى منها الكثير، خاصة كبار السن وربات المنازل.

وتشمل التمارين على تمرين " القفز العمودى"، حيث يجب أن يقوم المتمرن برفع يديه للأعلى باتجاه الرأس ويكون الكتف للخلف، ثم يقفز للأعلى بشكل مستقيم، ثم يقف مباعدا بين قدميه بما يعادل اتساع كتفيه، حتى تنثنى الركبتين.

أما تمرين التوازن بساق واحدة، قف بحيث تكون قدميك قريبتين من بعضهما، وحافظ على انحناء ركبتيك قليلا وذراعيك للأمام، ثم ارتكز على قدم واحدة محافظا على ثنى ركبتيك.