أطعمة تساعد على الشعور بالشبع

حتى تتفادي زيادة الوزن، وأمراض السمنة، عليك بتناول الطعام الصحي والغني بالبروتينات، لكن تعد هذه مشكلة بين التوازن في كميات الأكل، ونوعيتها، والأكلات التي تعطي شعورا بالشبع والامتلاء.

من بين تلك الأطعمة التي تساعد على ذلك:

زبدة اللوز فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات، والألياف، لذا تعزز الشعور بالشبع، وتفيد في عملية الهضم التي تساعد في إنقاص الوزن، وتناول قطعة خبز مدهونة بزبدة اللوز يغنيك عن تناول الوجبات الخفيفة.

بذور الشيا غنية بالألياف القابلة والغير قابلة للذوبان، حيث تتحول تلك الألياف إلى شكل هلامي لتعطي شعورا بالشبع، ويمكن تناولها من خلال السلطات.

الحبوب الكاملة تمتاز بالعناصر الكربوهيدراتية المعقدة التي تفرز الجلوكوز ببطء، وهذه العملية تؤخر الشعور بالشبع، فهي تأخذ وقت أطول اثناء عملية الهضم.

كما تحتوي الفاصوليا السوداء علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف التي تعطي إحساس بالشبع لمدة طويلة.