تتسبب تراكمات الدهون فى منطقه البطن بالعديد من المشاكل لكلا من الجنسين وبخاصة المرأة، فأن التراكم فى دهون البطن تتسبب فيما يسمى بـ ال"الكرش" وهو الشىء الغير مستحب سواء للرجال والسيدات وخاصة ممن يحرصون على الاحتفاظ بالوزن المثالى لاجسامهن، ومما يؤدى ايضًا الى شكل غير لائق من بروز منطقه البطن فى ارتداء الملابس.
وللتخلص من دهون البطن اليك سيدتى بعض النصائح الهامة التى تجعلك تخلصين منها نهائيا:
- ابدئى يومك بماء دافى مضاف اليه القليل من عصير الليمون.
- تنظيم اوقات النوم والحرص على تناول وجبة العشاء فى وقت مبكر على الاقل قبل النوم بساعتين.
- تناول قدر كافى من البروتينات التى تحتوى على ماده الكالسيوم مثل اللبن والزبادى لانها تساعد كثيرا على حرق الدهون ويفضل ان يضاف للزبادى قدرا من عصير الليمون الذى يساعد كتيرا جدا فى التخلص من دهون البطن.
- فى فترة الشتاء تتوافر فاكهة البرتقال بكثرة فلا غنى عن عصير البرتقال الذى يساعد فى عملية التمثيل الغذائى ويساعد ايضا على حرق دهون منطقه البطن وله العديد من الفوائد للجسم كله.
- تناولى قدرا جيد من الخضراوت المطهية بزيت الزيتون او اطباق السلطه التى تحتوى من العديد من الخضروات الغنيه بالالياف.
- ممارسه الرياضه بشكل يومى كالاعمال المنزليه والجرى والمشى ونط الحبل وركوب العجل على الاقل ساعتين يوميًا لانها تساعد ليس فقط على شد منطقه البطن لكنها ايضًا تمارين هامه جدًا لتقوية عضلات الجسم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
