لشيخوخة صحية.. اتبع هذه النصائح

يمكنك الآن التحكم في مظاهر التقدم في العمر ومكافحة أعراض الشيخوخة من الضعف والوهن وعدم التحمل، وتخطي مراحل الحياة حتى الوصول إلى الشيخوخة، وهذا يمكننا أيضًا من زيادة الصحة في السنوات المتقدمة من العمر.

واليك أفضل النصائح الغذائية لشيخوخة صحية وسالمة

1- تناول الأطعمة الصحية المتوازنة والمليئة بالألياف.

2- شرب الكثير من الماء خاصة في الصباح.

3- تقسيم الوجبات الثلاث الرئيسية الى ست وجبات صغيرة اثناء النهار.

4- تجنب تناول الدهون الحيوانية.

5- تقليل تناول السم الابيض من الملح والسكر.

6- تجنب مفسدات الصحة من المنبهات والتدخين.

7- تناول الكثير من مضادات الاكسدة الطبيعية.