يحلم الكثير من النساء بالحصول على أظافر قوية وجميلة، ولكن دراسات علمية متعددة أثبتت أن للأطعمة تأثير كبير على صحة أظافرك، وحتى تتغلبى على علاج تكسر الأظافر وتتمتعي بأظافر قوية وجذابة، أضيفي إلى نظامك الغذائي الأطعمة التالية:
- اللحوم الحمراء: فهى غنية بالحديد والبروتين، ومفيدة جدا لتقوية الأظافر ونموها.
- اللوز: يحتوي على البروتيين الذي يساهم في تعزيز مادة الكيراتين في الظفر ويساعد على تقويته.
- التوت: يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على خلايا الأظافر.
- الموز: غني بالعديد من الفيتامينات والمواد الضرورية للحفاظ على صحة الأظافر مثل المغنيسيوم والبيوتين.
- الحليب: غني بالفيتامين D الذي يساهم في تقوية الأظافر وتطويلها.
- المحار: فهو غني بمعدن الزنك الذي يقوي الأظافر.
- البيض: يحتوي على مادة "البيوتين" الأساسية لتطوير خلايا الظفر.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
