10أمور تحميك من "برد طوبة "

دق الشتاء أبوابه بقوة، ولكن شهر طوبة هو الأكثر برودة، والتي لا يستطيع تحملها الكثيرون لذلك، ينصح ببعض الأمور التي تحميك من برد طوبة.

- كي يستطيع الجسم أن يحصل علي التدفئة المناسبة ينصح بتغطية منطقة الكتفين والركبتين والرأس والأطراف وعدم خلع الملابس حتي عند الشعور بالدفء خاصًا الرأس والقدم.

-غلق الأبواب والنوافذ جيدًا مع الحفاظ علي التهوية المناسبة للمكان.

-. متابعة أخبار توقعات الجو من حين لأخر وينصح بعدم الخروج في حالة البرودة الشديدة أو نزول الأمطار.

- ينصح بعدم التعرض للتيارات الهوائية الباردة.

-ينصح بعدم تناول الماء البارد أو أى من المشروبات الباردة بعد الأستحمام أو بعد ممارسة الرياضة.

- ارتداء أكثر من طبقة من الملابس للحصول علي الدفء وتغطية الرأس والأذنين والأطراف.

- في حالة الشعور بالبرد الشديد يفضل تحريك القدمين والذراعين بشكل مستمر للحصول علي الدفء وتنشيط الدورة الدموية بالجسم.

- يمكن وضع القدمين في الماء الساخن لمدة قليلة من الوقت وتدليكها بزيت الزيتون.

- تناول المشروبات الساخنة مثل الحلبة بالحليب أو السحلب أو غيرها من المشروبات التي تساعد علي الدفء.

- يمكن إضافة البهارات إلي الطعام فهو يساعد أيضًا علي الدفء.