اكتئاب الشتاء هو الحالة التي تصيب السيدات بسبب برودة الجو وتحديد مجال الخروج من المنزل للعمل فقط دون التنزه بحرية في أى وقت اثناء اليوم، ومن اعراضه الشعور باليأس والخمول والميل للنوم والتغير في مواعيد وجبات الطعام وفقدان الشهية والارق وغيرها، واليك نصائح لمحاربة هذا الاكتئاب.
الشمس
يوصل الأطباء بالتعرض أطول فترة ممكنة لأشعة الشمس في فصل الشتاء لأن الحرارة تعطي مزيد من الإحساس بالدفء والايجابية، لذلك حاولي الخروج في فترة الصباح والأفضل ممارسة الرياضة أيضا أثناء سطوع أشعة الشمس.
الطعام
راقبي ما تتناولين من أطعمة لأن بعضها قد يزيد من حالة الاكتئاب التي تلازمك أثناء فصل الشتاء وخاصة الأطعمة الغنية بالسكريات، واجعلي طعامك يمتليء بالفاكهة والخبز والمعجبات اللذيذة التي تفضلينها.
الرقص
لا تجعلين إيقاع حياتك هادئا طوال الوقت بل إجعلي الموسيقى الصاخبة بوابة خروجك من هذه الحالة فاختاري مجموعة من الأغنيات الصاخبة وارقصي عليها لمدة نصف ساعه يوميًا أو أكثر حسب حاجتك لأن الرقص يخرج بك من اليأس والخمول للنشاط والتفاؤل.
الموسيقى
الاستماع بالموسيقى المفضلة التي تدعو للبهجة والسرور تجعل حالتك النفسية في حال أفضل دائما، وابتعدي عن الألحان التي تزيدك حزنا أو تثير لديك ذكريات غير محببة أو حزينة.
الرياضة
ممارسة الرياضة مهمة لخروجك من أي اكتئاب في أي وقت حيث يفضل ممارستها في الساعات الأولى من الصباح أو قبل النوم بساعات حتى تكون المعين الأساسي في الشعور بالسعادة والنشاط.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
