4 نصائح للتغلب على زيادة الوزن

زيادة الوزن والسمنة من أكثر الأمراض التى سيطرت على المجتمع المصرى بشكل كبير، وأصبحت تؤرق الكثيرين، خاصة من يمتلكون شهية مفتوحة ولا يستطيعون المدوامة على نظام الريجيم بشكل منتظم.

لذا نقدم لكم 4 نصائح علها تفيد فى الإقلال من رغبتكم بالأكل.

1- أثناء تناول الغذاء أو العشاء عليك اعداد طبق كبير من السلطة، أو مجموعة من الخضروات وعليك بشرب الكثير من الماء حتى تشعر بالشبع السريع.

2- الأكل ببطء وتذوق الطعام يجعلك تهضم بشكل جيد وتشعر بالشبع.

3- عليك بتناول ما تحبه أولا فهذا يعطيك شعور بالسعادة وبالتالى يغلق شهيتك عن باقى الأصناف.

4- عليك بتناول الخضروات والفاكهة ما بين الوجبات وكذلك شرب المياه، فهى تشعرك بالشبع وتخلصك من سموم الجسم.