ينصح طبيب العظام الفرنسي، باسكال بيلات، الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر، ويعانون في نهاية اليوم العمل الشاق من ألم في الرقبة والأكتاف بضرورة القيام ببعض التمرينات الليلة قبل الذهاب إلى النوم.
وتشمل هذه التمرينات الجلوس، أو الوقوف مع ثنى الرأس إلى الأمام، ووضع الأصابع متشابكة على الرقبة، من الوراء وشد العضلات إلى الوراء، مع وضع الكوعين ضد الصدر، مع رفع الرأس وشد العضلات، ليتم إعادة هذا التمرين 4 أو 5 مرات، لتصبح الرقبة أكثر ليونة.
حاول شد كل الجسم إلى أعلى كأنك سوف تلمس السقف مع الشهيق والزفير.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
