تمارين اللسان والشفاه من أهم طرق التخلص من الذقن المزدوج

الذقن المزدوج هي حالة منتشرة بين الناس وان كان يجهل مصطلحها بعض الناس، ولكنهم يعانون من شكلها، فهي عبارة عن وجود طبقة دهنية تظهر أسفل الذقن، وتظهر في أغلب الاحيان لمن يعانون من الوزن الزائد، أو تقدم العمر.

ولم يتوصل الأطباء أو متخصصي الرياضة إلى التخلص من الذقن المزدوج بشكل نهائي ولكن توصلوا إلى بعض التمارين التي تعمل على تخفيف شكلها، وينصح بمارستها بشكل يومي لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة. ومن بين هذه التمارين ما يلي :

- تمرين الرأس :

إرجاع الرأس للوراء وانظر باتجاه السقف .

دفع الفك السفلي إلى الأمام حتى الشعور بشد تحت منطقة الذقن مع الاستمرار لمدة 10 ثواني.

ارجاع الرأس لموقعه الطبيعي مرة أخرى .

- تمرين الكرة :

و ضع كرة بارتفاع 25 سم أسفل ذقنك .

دفع الذقن إلى الأسفل باتجاه الكرة ، مع التكرار لمدة 25 مرة يوميًا.

- تمرين الشفاه :

رفع الرأس للوراء حتى التمكن من رؤية السقف

دفع الشفاه للأعلى باتجاه السقف.

ارجاع الرأس إلى وضعه الطبيعي بعد عدة ثواني.

- تمرين اللسان :

إخراج اللسان إلى أقصى حد ممكن .

رفع اللسان إلى الأعلى باتجاه الانف.

الاستمرار في رفع اللسان إلى الأعلى باتجاه الانف لمدة 10 ثوانٍ تقريباً.