الريجيم، مصطلح يعتقده البعض إنه نوع من الحرمان من الطعام، ولكن هذا المفهوم خطأ للغاية، ما يؤدى إلى مزيد من المخاطر، لذلك عليك تجنب مخاطر الريجيم والأنظمة الغذائية مع تلك الخطوات:
- تناول وجبة الفطور على أن تحتوى على أفضل المصادر وهي بياض البيض (المسلوق، أو عجة مع الخضار) أو قليل الدسم، اللبن قليل السكر.
-أهمية تناول الخضراوات الطازجة في وجبتي الغداء والعشاء لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأزمة.
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا.
- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
