اقهري الجوع أثناء الريجيم مع 5 خطوات

أكثر المشاكل التى تزعج السيدات اللاتي يرغبن، في القيام بالأنظمة الغذائية، هى الشعور بالجوع، لذلك ينصح الأطباء باتباع عدة خطوات للتغلب على الجوع في نظامك الغذائي.

1-شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة.

2- إضافة بعض العناصر الغذائيّة، ومنها: الخلّ والقرفة، إلى الوجبات، فهما يُساعدان في تنظيم السكر بالدم بعد الوجبات.

3-تناول المأكولات البحرية، علمًا بأن أحماض الـ"أوميجا 3" الدهنيّة فيها، تحدّ الجوع لساعات طويلة.

4- إدخال الأطعمة الحاوية النشاء المقاوم (البطاطس البيضاء أو الحلوة والحبوب الكاملة) إلى النظام الغذائي، فهي تعزّز الشبع، وتقلّل من استهلاك السعرات الحراريّة، بما يصل إلى 320 سعرة حرارية يوميًّا.

5- تناول البيض، نظرًا إلى غناه بالـ"بروتين"، ما يلعب دورًا في السيطرة على الشهيّة لمدّة 36 ساعة.