ضغوط الحياة المستمرة تسبب للكثيرين الأرق واضطرابات في النوم، الأمر الذي يسبب توتر وقلق دائم وعدم تركيز مما يؤثر على قدرتنا الانتاجية في العمل أو التواصل مع الآخرين، ووفقا لدراسة علمية إنّ المستويات العالية من الإجهاد، تخفّض وقت النوم خلال الليل بحوالى 49 دقيقة، وهناك حوالى 67 في المائة من الأشخاص، يعانون من مستويات عالية من القلق والإجهاد.
وللحصول على نوم جيد نقدم إليكِ بعض النصائح البسيطة لكي تستمتعي بليلة من النوم الجيّد:
تجنّبي المشروبات المنبّهة مثل الشاي والقهوة
تجنّبي الوجبات الثقيلة والغنية بالدهون
تجنّبي التعرّض إلى الشاشات المضيئة قبل ساعة من النوم على الأقل
القراءة قبل النوم مفيدة للغاية
تجنّبي درجة الحرارة العالية في الغرفة
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
