5 نصائح لعيون صحية أمام شاشات الكمبيوتر

الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، سواء للعمل أو التسلية، قد يؤدى لمشاكل كثيرة بالعين، وألام بفقرات العنق والظهر، أو تنميل باليدين، لذا نقدم بعض النصائح للعناية بالعين، كونها العضو الأكثر اجهادا أمام شاشات الكمبيوتر.

1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا لكن تجنب أن تكون قهوة وشاي أو مشروبات الطقة وأهم ما يمكن شربه الماء.

2-لا تقترب كثيرا من شاشة الكمبيوتر، يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم.

3-إجلس بوضعية لا تجهد العين، بحيث يكون رأسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر.

4-عليك بأخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة، والنظر لشيء أخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر.

5-عمل تمارين للجفون عدة مرات في الساعة فذلك يساعد عضلات الجفون على الاسترخاء.