عادات صحية تقيك من أعراض "الزهايمر"

أصبح "الزهايمر" مرض العصر الذى يصيب ذاكرة الإنسان بالضعف ونسيان الكثير من تفاصيل حياته، وتدهور القدرات الذهنية والذي يصل لحد فقدان الذاكرة، ولا يوجد علاج شافى تماما من هذا المرض.

ويمكن التغلب عليه ببعض العادات الصحية، التى قد تؤخر ظهور المرض..

- ممارسة الرياضة بانتظام تحد من خطر الزهايمر بنسبة 50%، مثل المشى، تمارين الإيروبكس لمدة نصف ساعة فى اليوم.

- حماية الرأس من الضربات والصدمات التى تزيد من خطر الإصابة بالزهايمر.

- الترابط الأسرى والعلاقات الإجتماعية والرحلات، أمور تعمل على تحفيز الجهاز العصبى وتنشط الدماغ وتقى من الـ الزهايمر.

- الغذاء الصحى الذى يعتمد على الفواكه والخضروات والأسماك والحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات والمكونات التى ترفع كفاءة العقل.

- الحرص على تناول الزنجبيل والشاى الأخضر والأسماك الدهنية كالسالمون والسردين والتوت والصويا، يعمل على تقوية خلايا الجهاز العصبي المركزي ويخلص المخ من المواد السامة التى تتسبب فى الزهايمر.

- القراءة وتعلم أشياء جديدة ولعب الشطرنج والسودوكو وحل الكلمات المتقاطعة، تعمل على تنشيط المخ، وتحافظ على صحة الدماغ وحمايتها.

- تناول خمس وجبات صغيرة فى مواعيد منتظمة يساعد على إستقرار مستوى السكر فى الدم.