نتبع بعض العادات السيئة التي تؤثر على صحتنا وكذلك مع انتشار التكنولوجيا الحديثة أصبح الخمول صديقا لأغلب الناس، إلا أننا نقدم لك عددا من النصائح لتنتقل من حالة الخمول والكسل الذي يجعل الجسم، مع مرور الوقت، غير مؤهّل للقيام بأي نشاط رياضي على الإطلاق. اتبع هذه النصائح للتحول من حالة الخمول إلى النشاط:
1- المواظبة على أداء التمرينات الرياضيّة، بإشراف متخصّص، لضمان عدم التعرّض لأي إصابة.
2- الحركة طيلة اليوم، أشارت إحدى الدراسات أن الأفراد كثيري الحركة أثناء النهار هم الأقلّ عرضة للبدانة، بالمقارنة بأولئك الأقل حركة، وأن الأخيرين يجلسون لوقت أطول (حوالي 150 دقيقة) بالمقارنة بكثيري الحركة، ما يجعل ممّن هم قليلو حركة يحرقون في اليوم كمًّا من السعرات الحرارية أقلّ بمعدّل 350 سعرة حراريّة مقارنة بغيرهم.
3- الاستفادة من كلّ فرصة متاحة للنهوض والحركة.
4- صعود الدرج عوضًا عن استخدام المصعد.
5- قصد الأماكن القريبة سيرًا على الأقدام، أو ركوب الدراجة بدلًا من استخدام السيّارة في التنقّل.
6- ممارسة بعض حركات الإطالة والمرونة، أثناء مشاهدة التلفاز.
7- التجوّل في المنزل، أثناء استقبال أو إجراء المكالمات الخلويّة.
8- أداء المهام المنزليّة، يوميًّا.
9- العناية بالحديقة وتنظيف الفناء وغسل السيارة، خلال أوقات متقاربة.
10- مشاركة الأطفال نشاطاتهم في المنتزّه.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
