بدون ريجيم.. 5 طرق لفقد الوزن بطريقة صحية

انقاص الوزن بدون ريجيم قد يكون من المتاح، وذلك إذا ما تخلى الإنسان عن بعض عاداته اليومية، التى يمكنها أن تساعد وتعزز من حصوله على الوزن الذى يريده.

فهناك بعض الطرق لإنقاص الوزن بدون ريجيم بصورة صحية بدون حرمان:

- تناول الطعام ببطء يشجع الإنسان على تناول كميات أقل والاستمتاع بالطعام.

- تناول الخضراوات فهى تساعد فى إنقاص الوزن لاحتوائها على الألياف والفيتامينات والمعادن.

- النوم بمعدل 7 أو 8 ساعات فى الليلة يحسن من فرص إنقاص الوزن.

- استخدام أكواب وأطباق أصغر يقلل من كمية الطعام المتناول ويساعد على إنقاص الوزن الزائد.

- التخلى عن تناول الوجبات الجاهزة والفاست فوود وإعداد الطعام فى المنزل.