إغلاق المحمول قبل النوم يساعدك على راحة عميقة

نشرت مجلة بيردي المهتمة بشئون الصحة حديثا هاما أوضحت فيه الطبيبة ويندي تروكسيل، أن الإنسان يجب أن يدرب عقله على أن السرير هو في المقام الأول للنوم وليس للعمل والقلق أو الإجهاد، فلا تعمل بالسرير، ولا تتحدث في الهاتف في أمور العمل عند النوم.

وقالت إنه بدلًا من الاستلقاء على السرير والقلق بشأن عدم النوم، توصي بالاستيقاظ وإضاءة الغرفة بضوء منخفض وقراءة كتاب، ولا تكن منشغلا كيف ستواجه الأرق بل عامله بالتجاهل.

وشددت على أهمية إغلاق أجهزة التليفزيون والآيباد والهواتف قبل ساعة على الأقل من الذهاب إلى السرير، حيث إن الضوء الساطع والمحتوى المحفز يمكن أن يساعد في استيقاظك لساعات.