أطعمة تقوي مناعة طفلك وتحصنه من الأمراض

جُبلت الأم على حب أطفالها، فهي تبذل كل ما تسطيع في سبيل خدمتهم، ومدهم بكل ما يحتاجونه، خاصة إذا كان الأمر يتعلق بالتغذية الصحيحة والعناية اللازمة.

وكلما كبر الطفل كبر معه حجم المسئولية التي تلقي علي كاهل كل أم لما تتبناه من قضية كيفية إطعام الطفل أهم الأطعمة التني تمده بالتغذية اللازمة وتمده بالطاقة وتقوي من مناعته ، من ناحية أخرى من الصعب حساب وتقدير القيم الغذائية في كل ما يأكله الطفل، لكن لضمان حصوله على ما يقوّي مناعته عليك التأكد من أنه يأكل الأطعمة التالية:

البيض: يحتوي صفار البيض على مضادات للأكسدة وتركيبة متوازنة من المعادن والفيتامينات تدعم المناعة.

السلمون: يمتاز السلمون بأنه غني بأحماض أوميجا3 الدهنية، وهي ضرورية لصحة الإبصار، ووظائف الدماغ، ودعم المناعة.

المكسرات: تحتوي كل أنواع المكسرات على معادن ودهون هامة لصحة الطفل.

الفواكه: تنوع ألوان الفواكه التي يأكلها الطفل يزوّده بمضادات أكسدة عديدة تقوّي مناعته، احرص على أن يأكل الطفل التفاح والرمّان والبطيخ والخوخ والدراق والموز.

المحار: يمتاز المحار بأنه من أغنى الأطعمة بالزنك، لذلك هو هام لصحة الطفل.

الخضروات: السبانخ والملوخية والخس وكل أنواع الخضروات الورقية مصدر هام للمعادن الضرورية لتقوية المناعة.

الحبوب الكاملة: الأرز البني والخبز الأسمر من مصادر فيتامينات ب، وكذلك البقوليات.

اللبن (الزبادي): يمتاز اللبن الرايب بأنه مصدر ممتاز للبكتيريا الصديقة التي تقوّي المناعة وتعتبر أحد خطوط الدفاع عن الجسم.

الثوم والبصل: يحارب الثوم والبصل البكتريا، وهما من مصادر الكبريت الذي يدعم جهاز المناعة.