فيديو جراف.. 6 نصائح للوصول إلى الرشاقة في رمضان

مع حلول رمضان، يهتم الجميع بالحصول على جسم رشيق، والاستفادة من فوائد الصيام، وحرق الدهون، والتخلص من الكوليسترول، ويقدم خبراء، 6 نصائح مفيدة في شهر رمضان، للحفاظ على توازن الجسم خلال الصيام:

1-شرب كمية وافرة من السوائل بين الفطور والسحور

2-يُفضّل عدم استهلال الفطور بتناول السكريات وكميّاتٍ كبيرة من "الكاربوهيدرات"

3-قلل من الخبز والمعجّنات والأرز الأبيض والمشروبات الغازية

4-احرص على ممارسة الرياضة بعد الإفطار

5-من الضروري أن تحوي وجبة السحور الألياف، لمقاومة الشعور بالجوع خلال فترة الصوم

6-احرص على تناول "الكربوهيدرات" التي يتمّ هضمها ببطء، مثل: الشوفان والبقوليات والبطاطس والقمح