يجدر بالشخص شرب الماء ما لا يقل عن ثلاثة ألتار ماء، لا سيما إن كان الجو حاراً، لكن بطرق صحية بعيدة عن المبالغة.
واليكم الطريقة الصحيحة لشرب الماء في رمضان وكيف تشربين الماء في رمضان:
- لا تتناول كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة بمجرد حلول أذان المغرب، ويتضاعف هذا التحذير في حال كان الماء مثلجاً. سيفضي هذا لحدوث صدمة في جسمكِ، وقد يؤدي لتقلصات حادة في المعدة وآلام أنتِ في غنى عنها.
- تناول قبل صلاة المغرب ثلاث تمرات ومن ثم اشرب كوباً من الماء الفاتر.
- عد بعد هذا لوجبة الفطور، وتناول معها كوبيّ ماء.
- لا شكّ أنكِ ستشرب الشاي مثلاً بعد وجبة الإفطار، فلا تنس أن هذا المشروب هو ماء في نهاية المطاف. لذا، فإن كوب الشاي هو يعادل شرب الماء.
- لا تبالغ بشرب كميات كبيرة من الماء لا سيما عند السحور؛ إذ ستتسبّ بتوعّك معدي وفي النهاية تحفّز الكلى على طرح هذا الماء سريعاً على شكل بول.
- تناول الفواكه والخضروات مثل البطيخ على سبيل المثال؛ إذ هي مصادر للماء أيضاً.
- لا تكثر من الملح أو المكسرات أو الشيبس؛ ذلك أنها تسبّب احتباس الماء في جسمكِ، فيصبح للأمر نتائج عكسية وهي الاحتباس وزيادة المقاسات، عوضاً عن نقصانها.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
