يعاني الكثير من الأشخاص من الإصابة بالصداع خلال شهر رمضان الكريم، وذلك نتيجة للامتناع عن تناول الطعام والمشروبات طول نهار رمضان، ولكن عند الإصابة بالصداع في ساعات الصيام، لا يمكن للصائم أن يتناول "المسكنات" التي تخفف من حدة الصداع، ولهذا على الصائم أن يحصن نفسه من الإصابة بالصداع من خلال وجبة السحور التي تعد وجبة أساسية في شهر رمضان الكريم.
تقدم "أهل مصر" 5 طرق للتخلص من الصداع في رمضان في التقرير التالي..
1- تناول كمية مناسبة من الماء والمشروبات:
عليك أن تتناول كمية كبيرة من الماء والعصائر الطبيعية في السحور حتي يستفيد الجسم منها خلال فترة الصيام، لأن الماء يشكل جزء هام من الجسم، كما يساعد أعضاء الجسم في إداء وظيفتها، ولهذا عليك أن تتناول كمية كبيرة من المياه والعصائر تعويضًا عن فترة الصيام، فنقص الماء في الجسم له أضرار كبيرة أولها الإصابة بالصداع وآخرها الجفاف.
2- التقليل من السكريات
الأطعمة التي تحتوي على سكريات لها فوائد ولكن إذا تم تناولها بطريقة صحيحة ومقننة، لأن الأكثار من تناولها يصيب السكر في الجسم بالخلل، ويترتب على ذلك الإصابة بالصداع خلال نهار رمضان، ولهذا عليك أن تقلل من تناول السكريات في وجبة السحور.
3- الابتعاد عن الحر
الحر عامل أساسي في الإصابة بالصداع، وذلك لأن الحر يساعد الجسم في خسارة نسبة كبيرة من المياه، وفي نهار رمضان لا يمكن تعويض المياه المفقودة، ولهذا الحر عامل كبيرة في الإصابة بالصداع، لذلك عليك أن تتجنب الحر خلال نهار رمضان.
4- التقليل من الكافيين
يشكل الكافيين الذي يدخل في محتويات "الشاي والقهوة والنسكافيه" تأثير كبير على الصائم، فالتعود على تناول هذه المشروبات بكثرة بعد الإفطار، وعدم القدرة على تناولها في نهار رمضان، يصيبك بالصداع، ويرجع ذلك إلى نقص كمية الكافيين التي يستقبلها الجسم يوميًا.
5- النوم
النوم من العوامل المساعدة في الاسترخاء، وتنظيم عمل أعضاء الجسم، وإعادة النشاط الذي استهلكه الصائم طوال مدة الاستيقاظ، ولهذا يجب أن يحصل الصائم على الفترة الكافية من النوم، فالنوم لفترات متقطعة أو لساعات قليلة من شأنها أن تصيبك بالصداع.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
