في 6 نقاط.. كيف تنظم وقتك في رمضان؟

مرت 3 أيام من شهر رمضان الكريم، ومازال هناك بعض الصائمين لا يشعرون بالسيطرة الكاملة على الوقت، فرمضان يغير من مسار الحياة اليومية، وذلك لاختلاف مواقيت اليوم وساعات العمل ومواعيد تناول الطعام، ولذلك يظل عدد من الصائمين في حالة من تشتت الذهن لعدم قدرتهم على تنظيم الوقت.

ولكن الأمر ليس بالصعوبة التي يتخيلها البعض، فالصائم يجب أن يعود نفسه على المرونة مع الوقت، وذلك من خلال تنظيم أوقات الوجبات التي يتناولها بعد الإفطار، بالإضافة إلى وضع خطة تتضمن كل الأمر المطالب الصائم بتنفيذها يوميًا، مثل أوقات النوم والعمل.

وتقدم "أهل مصر" 6 نقاط يمكن من خلالها تنظيم الوقت في رمضان، في التقرير التالي..

1- مواعيد النوم

على الصائم أن ينظم مواعيد يومه خلال شهر رمضان، فرمضان من شأنه

أن يبدل في مواعيد النوم، وذلك بسبب وجبة السحور التي تسبق الفجر، ولهذا عليك أن

تنظم مواعيد نومك، فمثلًا من الأفضل أن تنام ساعة قبل أذان المغرب، بالإضافة إلى

النوم قبل وجبة السحور، حتي يستعيد الجسم نشاطه.

◄ شاهد ايضًا: علا غانم تسير خطي محمد رمضان في تمثيله 2- وضع مواعيد ثابتة لوجبة السحور والوجبة الذي تسبقها

من الأفضل للصائم أن يضع معاد ثابت لتناول وجبة السحور، والوجبة

التي تسبقه وهي وجبة خفيفة يتناولها الصائم بين الإفطار والسحور، وتنظيم هذه

الوجبات، يفيد الصائم في التعود مرة أخرى على تناول الطعام في مواعيد محددة،

ليتحول من تناول عشوائي إلى منظم يفيد الجسم ولا يضغط على المعدة.

◄ اقرأ ايضًا: السبب وراء حذف أسمي خالد النبوي ومنة شلبي من تتر واحة الغروب 3- العمل:

على الصائم الذي يرغب في تنظيم واستثمار وقته في رمضان، أن ينظم

مواعيد عمله، فمثلًا يمكن أن يلتزم بالعمل الصباحي، ويكون بذلك لديه متسع من الوقت

للنوم والاسترخاء ومشاهدة المسلسلات أو القراءة، أما في حالة العمل المسائي، فيمكن

للصائم أن يستثمر الوقت الصباحي في النوم أو الرياضة أو مشاهدة البرامج المفيدة.

◄ اقرأ ايضًا: بعد مرور فترة على زواجه .. موقف نجل عمرو دياب من زواج أبيه بدينا الشربيني 4- ممارسة الرياضة:

الأنشطة الرياضية يجب أن يمارسها الانسان يوميًا، للمحافظة على

صحة الجسم، لكن هناك بعض الأشخاص لا يرغبون أو لا يجدون الوقت المناسب لممارسة

الرياضة، ولكن في رمضان يختلف الأمر، ويكون الجسم بحاجة إلى الرياضة أكثر من آي

وقتًا أخر، لأن الرياضة تساعد على بقاء الجسم نشيطًا، بالإضافة إلى مساعدة المعدة

في عملية الهضم.

◄ شاهد ايضًا: أمير كرارة يتشاجر مع بلطجي في منطقة شعبية6- قراءة القرآن:

على الصائم أن يحدد أوقات معينة لقراءة القرآن الكريم بشكل

يومي، حتى يتمكن من الإنتهاء من القرآن خلال الشهر الكريم، وتنظيم الوقت يساعد

الصائم على ختم القرآن الكريم أكثر من مرة خلال رمضان.

◄ اقرأ ايضًا: أهم المهاجمين الذين أثروا على كرة القدم العالمية والمحلية 5- الأنشطة الأخرى:

لا بد أن يمارس الصائم بعض الأنشطة خلال نهار رمضان، فمثلًا من

الممكن أن يشاهد الصائم بعضًا من حلقات المسلسلات المختلفة أو قراءة الكتب

المفيدة، ولكن على الصائم أن يضع خطة بوقت معين للمشاهدة والقراءة حتي يتمكن

الصائم من تنظيم وقته.