عادات يومية تجعل حياتك صحية أكثر.. تعرف عليها

هناك عدد من العادات اليومية التي أن تتبعها في حياتك اليومية لتصبح حياتك صحية أكثر..

ووفقًا لموقع "health24" فهناك بعض التغيرات البسيطة التى تجعل نمط حياتك أكثر صحة، مثل اتخاذ السلالم بدلا من المصاعد، وزيادة الفاكهة الخاصة بك عن طريق واحد، وشرب كوب إضافي واحد من المياه أو الإقلاع عن التدخين".

وهناك عدد من الخيارات الصحية التى يمكن تبديلها للحصول على نمط حياة صحى وهى:

1- التحرك بشكل أكبر من الجلوس

يمكنك حرق كيلوجول بطرق صغيرة أخرى، مثل:

* المشي إلى مكتب شخص آخر بدلاً من إرسال البريد الإلكتروني

* وضع السيارات أبعد من المبنى والمشي قليلاً.

* استخدام الدرج في كثير من الأحيان.

* القيام تنظيف المنزل

* أخذ نزهة أو ركوب الدراجات مع الأطفال بدلاً من مشاهدة التلفزيون

هناك أبحاث جديدة تظهر على المخاطر المحتملة على الصحة من كثرة الجلوس لفترات طويلة، ويمكن كسر وقت الجلوس الخاص بك عن طريق الوقوف لمدة خمس دقائق، وحرق المزيد من السعرات الحرارية.