4 طرق للتخلص من الإمساك أثناء الصيام

لاشك أن الإمساك، أثناء فترة الصيام، يعد أمرًا مؤرقًا، حتى إنه يتسبب في انزعاج كبير للصائم.

مجموعة نصائح يجب علي كل صائم اتباعها حيث هناك عدّة أسباب لشعور الصائم بالإمساك، منها التغير المفاجئ لنوعية الطعام، وعدم تناول كميات وفيرة من الخضروات والفواكه، وبالتالي الإصابة ببعض الجفاف الذي يؤدي للإمساك.

كما أنّ تناول الأطعمة الغنية بالتوابل وجميع الأطعمة المقليّة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الدسم والدهون مع قلة الحركة وعدم تنظيم النوم، جميعها تزيد من فرصة حدوث الإمساك.

ولمواجهة الإمساك في رمضان يجب إتباع الأتي :

• الإكثار من تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم

• تناول ملعقة واحدة من زيت الزيتون فور الإفطار، لتليين المعدة وإبقاء الجهاز الهضمي بحالة صحية جيدة

• الإكثار من شرب المياه والمشروبات مثل قمر الدّين لتنظيم عمل الأمعاء، بعيداً عن المنبّهات

• ممارسة رياضة خفيفة كالمشي بعد الإفطار لمدة نصف ساعة على الأقل.