6 نصائح من وزارة الصحة لتجنب العطش خلال "صيام رمضان"

قدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة نصائح للصائمين في رمضان لتجنب الشعور بالعطش، وذلك عبر اتباع نظام غذائي متوازن وصحي والابتعاد عن بعض الأغذية.

ونصحت الوزارة الصائمين بضرورة تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل، وبخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

اقرأ أيضًا:

6 نصائح للصائمين لمواجهة الموجة الحارة (فيديو جراف)

ونصحت أيضًا بضرورة شرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل، هذا بالإضافة لتناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

هذا إلى جانب أهمية تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.

ونصحت الصائمين بالابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

وأشارت إلى أن البعض يعتقد إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، موضحة أن ذلك اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.