كيف تحافظ على لياقتك في رمضان

إذا كنت تحتار فيالتوقيت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان والحفاظ على لياقتك البدنية، اتبع النصائح الأتية:

- في البداية لابد أن تعلم أن التوقف عن الرياضة بشكل مفاجئ سيقلل من لياقة جسمك، وستضطر إلى البدء من البداية في المجموعات والأوزان.

- حاول ممارسة الرياضة في شهر رمضان ثلاث مرات في الأسبوع.

- لا تقم بزيادة المسافات أو الأوزان أو المجموعات في التمارين الرياضية التي تقوم بها في رمضان، فبهذه الطريقة ستحافظ على لياقة وشكل جسمك، بالإضافة إلى أنك ستلاحظ عدم شعور بالتعب. الهدف هنا هو المحافظة على النتائج التي تم تحقيقها في الفترة السابقة.

- إذا كنت لاتزال تتساءل عن الوقت الأفضل لممارسة التمارين الرياضية في رمضان، اتجه إلى صالة الألعاب الرياضية في الوقت الذي تشعر فيه أنك بكامل طاقتك حتى لا تصاب بالدوار.

ويفضل أن تمارس الرياضة في الصباح الباكر، أي بعد الفجر، لأن في هذا الوقت تكون بكامل طاقتك ونشاطك. يمكنك أيضا ممارسة التمارين الرياضية في رمضان بعد المغرب.

فقط اشرب كوب من الماء وتناول قليل من التمر لتستعيد طاقة وحيوية جسمك ثم اذهب لممارسة الرياضة. فإن اتبعت هذه النصائح، أضمن لك أنك ستحافظ على لياقتك في رمضان.