يمر جميع الأشخاص بحالات من الغضب، نتيجة تعرضهم لظروف مستفزة، تثير مشاعرهم، وتجعلهم غير قادرين على التحكم بأنفسهم بحيث تدفعهم للقيام بتصرفات غير مسؤولة.
وتقدم لكم بوابة "أهل مصر" 7 طرق للتخلص بطريقة لا تؤذي الآخرين ولا تجعلك تندم.
1-الدعاء أو الصلاة:
قد تختلف المعتقدات الدينية من شخص إلى آخر، ولكن الإيمان الموجود في القلب كافي للتأثير على النفس الداخلية، لتجنب ما قد يصدر عن الغضب، فالدعاء والصلاة يعتبران من أفضل الوسائل التي تساعد الشخص على الاتصال بنفسه الداخلية، وطمأنتها، لتجنب الانفعالـ، والسيطرة على ثوران النفس.
2-الراحة:
تساعد الراحة أو النوم لعشرون دقيقة، في تجديد المشاعر، بحيث تجعل الشخص ينسى غضبه، بتوجيهه من خلال الإسترخاء الكامل.
-التحدث:
عندما يغضب شخص ما فإن أول ما يشعر به هو حاجته للتحدث مع أي أحد، كصديق أو أخ،لإخراج ما بداخله، والتنفيس عنها، الأمر الذي يهدئ من عصبيته، ويبرد أعصابه.
4-اللعب مع الحيوانات الأليفة:
شير بعض الدراسات إلى أن وجود الحيوانات الأليفة يمكن أن يحد من التوتر، وذلك عن طريق قيام الأشخاص بملاعبتهم أو معانقتهم أثناء الغضب، مما يحد من انفعالهم ويهدأ من غضبهم.
5-الكتابة أو التدوين:
يمكن الاستغناء عن الصراخ بصوت عالي للإفراج عن الغضب، بكتابة كل ما يثير هذه المشاعر ويهيجها في مدونة أو دفتر، للتقليل منه، والشعور بتحسن.
6-التمارين الرياضية:
يخفف أي نوع من أنواع الرياضة من حدة الصداع أو الأرق الذي يسببه الغضب، عن طريق إفراز العرق، الذي يطلق بعض المواد الكيميائية بحيث تعود بالفائدة على العقل والجسم.
7-مشاهدة أفلام الكوميديا:
في حال شعور بعض الأشخاص باقتراب نوبة الغضب، يفضل القيام بتشغيل فيلم مضحك، لتعزيز المزاج، وتعديله، وتغيير موجته إلى جو من المرح والضحك.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
