4 نصائح غذائية تخلصك من وزنك بدون ريجيم

مع الاقتراب من نهاية الشهر الكريم، تزداد الشكوى من زيادة الوزن، خاصة من النساء، للتركيز على إعداد الولائم، وأصناف الحلويات المتعددة، مع عدم مزاولة أي أنشطة أو رياضة.

ويؤكد الدكتور حسام جمال استشاري التغذية العلاجية، أنه يمكن بكل سهولة التخلص من وزن رمضان الزائد، من خلال اتباع النصائح التالية:-

1- اعتبار وجبة السحور هي الوجبة الرئيسية، وليس الإفطار.

2- وجبة السحور سهلة الهضم والامتصاص، وتعطي شعورا سريعا وطويلا بالشبع، وأن يكون محتواها قليل بقدر الإمكان، من السعرات الحرارية.

3- الحرص على أن تحتوي وجبة الإفطار على مكونات غذائية متوازنة، ما بين الخضراوات واللحوم والنشويات، لأن الجسم يمتص كل ما يحتويه الطعام من مواد غذائية، عند الإفطار بعد ساعات الصيام الطويلة.

4- البدء بتناول مواد سكرية سهلة الهضم والامتصاص عند الإفطار، لأنها تعمل على رفع مستوى سكر بالدم بشكل سريع، مما يعوض الشعور بالجوع سريعًا، فيمنعك من تناول كميات كبيرة من الطعام.