الجميع لا يمكنه مقاومة تناول كعك العيد بمختلف أنواعه، حتى في حالة التعرض لبعض المشكلات الصحية، كعسر الهضم، أو زيادة الوزن.
"أهل مصر" يقدم نصائح ذهبية لتناول كحك العيد بدون مشاكل:
1. تناولي ثلاث كعكات أول أيام العيد أو كعكة وقطعة بسكويت وقطعة حلوى، وبذلك تحصلين على سعرات حرارية بنسبة 40% مما يحتاجه جسمك في اليوم.
2- عدم تجاوز الـ100 جرام من حلويات العيد في اليوم، أي ما يعادل 3 قطع من الكعك، وقطعتين من البسكويت، أو 5 قطع من البتي فور أو الغريبة.
3. يجب تناول الكعك على فترات طوال اليوم، وليس مرة واحدة؛ لأن الكعك يستغرق وقتاً في الهضم أكثر من أي نوع حلوى آخر.
4. يجب أن لا تقل الفترة بين تناول كعكة وأخرى عن ثلاث ساعات.
5. استبدلي بالسكر المطحون على وجه الكعك فنجان الشاي والقهوة المحليين عند تناول الكعك؛ مما يقلل من نسبة السكر، ويعطي نفس النتيجة في الحلاوة.
6. اعلمي أن كعكة واحدة تعادل رغيفي خبز، وعلى ذلك يجب استبدال الخبز بالكعك، وعدم تناولهما معاً.
7. تناولي خلال أيام العيد مشروبي الحلبة والقرفة؛ لأنهما يعملان على تجنب الآثار الضارة للمواد التي يتكون منها الكعك، من حيثُ تنظيم نسبة السكر، وهضم المواد الدسمة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
