أطعمة تحافظ على شعرك وتمنع سقوطه

تؤثر التغذية بشكل كبير في صحة وحيوية الشعر، خاصة فيما يتعلق بنسبة الماء والفيتامينات والمعادن، التي يزداد بسبب نقصها، تساقط الشعر.

"أهل مصر" يقدم بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة شعرك وقوته:

-تناول السمك، البيض، السبانخ، الجزر، اللحوم ومنتجات الصويا, تأكدي من توفر هذه الأطعمة في إفطارك، حيث أنها تحتوي على فيتامين (أ)، والزنك والحديد من المواد الغذائية المهمة جداً لتساعدك على نمو شعرك ومنع تساقطه.

-يجب شرب كمية كافية من الماء والعصائر الطازجة خلال اليوم، لتعويض الجسم نسبة المياه التي فقدها أثناء الصيام. يساعد الماء على منع تقصف الشعر.

-تناول التمر باعتباره من الفاكهة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على منع تساقط الشعر والحفاظ على بشرتك رطبة.