5 دقائق تمارين يومية تضمن لك جسم رشيق

يقولون أن عادة بسيطة قد تتحول إلى أسلوب حياة وهذا ما يجب أن تحاولي تحقيقه الآن، حتى وإن كنت مشغولة دائما ولا تملكين الوقت الكافي للذهاب إلى الجيم، فلا يزال بإمكانك تخصيص خمس دقائق من يومك لعمل بعض التمارين الصباحية. لنتعرف سويا على أهم التمارين الرياضية التي يمكنك تنفيذها بسهولة في الصباح لتضمن لك جسم رشيق للأبد.

- ابدأي بتسخين عضلات الجسم لمدة دقيقة بالجري في المكان أو بتبديل رفع الساقين للمس المؤخرة.

- احضري كرسي ونفذي تمارين السكوات بعدد ١٥ مرة.

- الآن استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين الضغط لمدة ١٥ مرة وإذا كنت من المبتدئات يمكنك الإتكاء على الركبة كما في الصورة.

- لتقوية العضلات الأمامية من الجسم، قومي بعمل تمرين البلانك لمدة ٣٠ ثانية.

- انتهي من التمارين الصباحية بعمل تمرين شد البطن (تمرين البدال) بعدد ١٥ مرة.