تعرف على كمية الطعام الصحي.. الجبن بحجم علبة الكبريت.. والسمك يعادل "نصف كف اليد"

مهما كنت محبًا للطعام، وصاحب شهية مفتوحة طوال الوقت، ستجد نفسك في يومًا من الأيام، ترغب في التقليل من كمية الطعام، التي يستقبلها جسمك يوميًا، وذلك يمكن أن يكون بسبب عدم قدرتك على تحمل الوزن الزائد، أو خوفك من الإصابة من بعض الأمراض الخطيرة.

ولجسم الإنسان قدرة معينة على استقبال الطعام، الذي يساعد الجسم على إداء وظيفته بنشاط، ولكن إذا زاد الطعام عن الحد الذي يحتاجه الجسم، سيتحول إلى طعام ضار بالصحة وليس نافعًا، ولهذا على الإنسان أن يدرك الكمية التي من المفترض أن يتناولها، حتي لا يصاب جسمه بالمرض من كثر الطعام، الذي يصبح في أغلب الأحيان غير مفيد.

تقدم "أهل مصر" في التقرير التالي الكمية المناسبة لجسم الإنسان من بعض الأطعمة والمشروبات..

1 - الشيكولاتة:

نسبة قليلة من البشر لا تحب تناول الشيكولاته، ولكن الغالبية العظمة، عاشقة لها، ولكن الشيكولاته أي كان نوعها الغامق أو الأبيض أو المحشو، يسبب الضرر لجسم الإنسان، إذا زادت عن الكمية التي من المفترض تناولها. وعلى الإنسان أن يتناول الشيكولاته بنسبة لا تتعدي حجم أصبع اليد، حتي لا يصاب بزيادة الوزن، أو ارتفاع في نسبة السكر بالجسم.

◄ اقرأ ايضًا: تعرف على فوائد مشروب "الكفير" أو الفطر الهندى2- الخضروات:

للخضروات أهمية كبيرة للمحافظة على نشاط ونضارة جسم الإنسان،

لهذا لا يوجد نسبة معينة لكمية الخضروات التي يجب تناولها. ويجب على من يرغب في

الحفاظ على جسمه نشيطًا وخالي من السموم، أن يكثر من تناول الحضروات، وعلى رأسها

الطماطم، التي تنشط حركة الكليتين، وتخلص الجسم من الجراثيم التي تصاحب الأمراض.

◄ اقرأ ايضًا: الحبوب

الكاملة" تحميك من الامراض الخطيرة بعد سن الـ 503- الخبز:

يعد الخبز من الأطعمة الأساسية التي يتناولها الإنسان يوميًا في

وجبة الإفطار، وهناك من يتناوله في كل الوجبات، ويشكل ذلك خطر على وزن الجسم،

فالكمية المفيدة لجسم الإنسان من الخبز، هي حجم دفتر ملاحظات متوسط الحجم.

◄ اقرأ ايضًا: علاج الكحة بدون طبيب

4- الجبن:

الجنب بأنواعه المختلفة، نوع من الأطعمة التي يرغب الكثير من

تناولها صباحًا، ولكن هناك كمية محددة لكمية الجبن الذي يفيد الجسم، وهو حجم علبة

كبريت، أي ما يعادل من 30 - 40 جرام.

◄ اقرأ ايضًا: احمي ابنك.. 7 وصفات منزلية لعلاج لسعات البعوض

5- الدجاج:

يساعد الدجاج في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى أنه غني بالعناصر

الغذائية، كما يمد الجسم بالطاقة الحيوية، ولكن مع كل هذه الفوائد لا يجب أن تتعدي

نسبة تناول الدجاج يوميًا حجم كف اليد.

◄ اقرأ ايضًا: الفيشار واللانشون بينها..

قائمة أطعمة تسبب السرطان لن تتوقعها

6- السمك:

يفيد السمك في خفض خطر الإصابة بأمراض العيون المزمنة، كما أنه

مفيد للمرأة في فترة الحمل، بالإضافة إلى وجود أنواع من الأسماك يساهم في تقليل

خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 50%.

كما يفيد السمك في خفض ضغط الدم المرتفع ومنع جلطات الدم

والتقليل من حدوث الأزمات القلبية، ولكن الكمية الصحية لتناول السمك، تعادل نصف كف

اليد، أو من 150- 200 جرام فقط.

◄ اقرأ ايضًا: فوائد شرب "الماء

الساخن" على الريق

7- القهوة باللبن:

للقهوة المخلوطة باللبن، فوائد عديدة، منها الوقاية من من خطر

الإصابة بتصلبات الشرايين والجلطات الدماغية، وتقوية اللثة ومنع تسوس الأسنان،

بالإضافة إلى منع تراكم الدهون، والمساعدة في التخلص من الوزن الزائد. والكمية

الصحيحة لتناول القهوة باللبن، هي حجم كرة المضرب، أو ما يعادل من 30 إلى 60 سعر

حراري.

◄ اقرأ ايضًا: ماذا يتنفس البعض في "كيس ورقي" خلال نوبات

الخوف الشديد