يواجه المدخنين خلال الأيام الأخيرة ارتفاعًا في أسعار السجائر، تلك التي لم تكن أول زيادة ومؤكد بأنها لن تكون الأخيرة، ووفقا لما صدر عن شركة الشرقية للدخان "إيسترن كومباني" إنه تم تعديل أسعار البيع للمستهلك لبعض منتجات الشركة من أصناف السجائر اعتبارا من اليوم الأربعاء، وفقا لأحكام قانون ضريبة القيمة المضافة رقم 67 لسنة 2016.
وجاءت الأصناف التى تمت زيادة أسعارها كالتالى، كليوباترا كينج سايز من 10.50 جنيه إلى 11.50 جنيه، وكليوباترا كوين ورقية من 12 جنيه إلى 12.50 جنيه، وكليوباترا سوبر من 12.75 جنيه إلى 15 جنيها، لكن هذه الارتفاعات المتتالية تدفع الكثيرين لمحاولات الإقلاع عن التدخين الذي يعد ن أصعب العادات، لكن في السطور التالية نقدم لك 5 خطوات تساعدك على التخلص من هذه العادة.
1- لا تقسو على نفسك
يجب أن تدرك أنك ستشعر بالتوتر وحدة المزاج وربما بالاكتئاب، تذكر: الإقلاع عن التدخين هو هدفك الأكبر، فكن متفائلا وثق أن بإمكانك أن تفعل ذلك، فالتفاؤل في حد ذاته من أهم عوامل النجاح في إنجاز المهمة.
2- قم بحل المشاكل البسيطة
قبل البدء بمرحلة الإقلاع عن التدخين وتأجيل المشكلات التي يمكن تأجيلها، عليك التخلص من أيّ مما قد يؤرقك أو يعيدك إلى نقطة البداية، فأنت مقبل على مرحلة ستشعر فيها بالكثير من الضغط النفسي وأجل المشكلات التي يمكن تأجيلها فالاسابيع الاولي في الاقلاع عن التدخين هي الاصعب فلا تزعج نفسك أثنائها بالتفكير في أمور يمكن تأجيلها فتره من الزمن حتي تتجاوز تلك المرحله.
3- مارس الأنشطة التي تستمتع بممارستها
كمشاهدة فيلم كوميدي، أو قضاء بعض الوقت مع عائلتك، حاول الإنخراط في الأنشطة التي تبقيك بعيدًا عن التوتر والضغط العصبي والتي تذكرك بالسبب الذي من أجله عزمت على ترك التدخين من أجل قضاء وقت أطول مع أبنائك أو من أجل المحافظة على صحتك لتتمكن من ممارسة رياضتك المفضله.
4- مارس تمارين الاسترخاء
تمرينات التنفس واليوجا ومختلف صور التأمل تساعد على التقليل من التوتر بلا شك، كما تساعد على التركيز على الهدف المراد وتسهل عليك مهمتك في كيفية الاقلاع.
5-أكتب ما يزعجك
دون ما يشغل بالك سواء على المدى الطويل أو القصير طريقة قوية للغلب على القلق، اعثر على مكان هادئ وامسك ورقة وقلم ودوّن، لا تفكر، ولا تراجع ما كتبت، فقط دونه وبعد الانتهاء من الكتابة مزق ما كتبت وألقي الورقة بعيدًا، سيساعدك ذلك على إزاحة ما يثقل كاهلك.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
