طرق للحفاظ على صحتك.. تعرف عليها

الصحة هي أغلى ما يملك الإنسان، ولذا يجب عليه الاهتمام بها والحفاظ عليها، ولفعل ذلك هناك عدة خطوات يجب اتباعها، منها:

1- الحصول على التغذية الجيدة باتباع نظام غذائى متوازن.

2- ممارسة الرياضة، فإنها تعمل على تقوية العظام والعضلات وتمنع الإصابة بهشاشة العظام.

3- تجنب السهر والنوم عدد ساعات كافية من 7 إلى 8 ساعات يوميا.

4- الحد من استهلاك السكر والملح فى الطعام، لانهما يشكلان ضررا كبيرا على صحتك.

5- التعرض الدائم للشمس فى الصباح وليس وقت الظهيرة، حتى يمتص الجسم فيتامين د الذى يحمى الأمراض من الهشاشة .

6- تجنب التعرض للتدخين فى المنزل أو خارجه، لأنه يؤدى إلى الإصابة بالعديد من المشاكل التى تشكل ضررا على الصحة.

7- عدم الاستخدام الأدوات الشخصية لأشخاص آخرين يجب الالتزام بأدوات خاصة بك.

8- تجنب التعرض للتوتر والعصبية،لأنها سبب كبير فى الإصابة بعدد من المشاكل الصحية.

9- تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضراوات بشكل يومى ومنتظم.