عادات يومية تحميك من الإصابة بهشاشة العظام

لتجنب الغصابة بهشاشة العظام وأمراض العظام يجب الانتباه لهذه الخطوات:

الحفاظ على تناول الكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها .

الابتعاد عن الأكلات السريعة .

التوقف عن تناول المشروبات الغازية .

التعرض لآشعة الشمس بصورة منتظمة ودورية لمدة ساعة يوميا للحصول على فيتامين د .

ممارسة رياضة المشى بما لا يقل عن نصف ساعة يوميا .