5 أطعمة تساعد على تقوية النظر

مع كثرة الاستخدام والتعرض للأجهزة الالكترونية مثل الهواتف وأجهزة والكمبيوتر، أثر ذلك بالطبع على قوة الإبصار لدينا، والصعب فى الموضوع أننا أصبحنا لا نستغنى عن هذه الشاشات الإلكترونية، ولكن الحل هنا في محاولة تقوية النظر بطريقة صحية وطبيعية وأفضل 6 أطعمة لتقوية النظر هى:-1- السبانخ واللفت

تحتوي هذه الخضروات على مادة اللوتين المهمة لصحة العين، ويعتقد أنها تحمي من الأشعة الضارة للعين وتحمي من مرض إعتام عدسة العين.2- الفلفل الأخضر

يحتوي الفلفل الأخضر على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة عينك، منها فيتامين أ، مادة البيتا كاروتين الموجودة في هذا الفيتامين تساعد على تقوية حدة الإبصار، لذا قم بإعداد السلطة يوميًا ولا تنس الفلفل الأخضر.3- القرع والبطاطا الحلوة

حساء القرع يحتوي على كل ما تحتاجه من مادة البيتا كاروتين، الذي يحمي من الإصابة بالعشى الليلي، يمكنك التنويع بين القرع والبطاطا الحلوة والجزر والفلفل الأحمر.4-الجريب فروت

لجريب فروت من الحمضيات المشهورة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، يحتوي هذا الفيتامين الرائع على مواد مضادة للأكسدة، تحمي العين من الأمراض، ويتميز بطعمه المر قليلًا، لذا يقوم الأشخاص بتحليته بالسكر وإعداد عصائر منه5-المكسرات

يوجد بالمكسرات زيت الأوميجا 3 الذي يساعد على رفع معدلات الأحماض الأمينية في الجسم، وتحسين الرؤية، من المكسرات الهامة لك اللوز والفول السوداني.