مرض السكر من الأمراض التي لم يستطيع الطب إلى هذه اللحظة أن يتوصل إلى علاج نهائي له، ولذلك يعد من الأمراض الخطيرة في حالة عدم انتباه المصاب له، وتبلغ نسبة إصابة المصريين من المرض، أكثر من 7 مليون شخص، لذلك تعد مصر ضمن قائمة أول عشرة دول لأعلى إصابة بمرض السكر.
والإصابة بمرض السكر، لا يعني أن حياة الشخص انتهت، والسبب في ذلك أن هناك عدة خطوات إذا انتظم المصاب على تنفيذها، لن يشعر أنه مريض سكر، وعلى رأس هذه الخطوات، ممارسة الرياضة وتجنب الأكلات الدسمة.
وتقدم "أهل مصر" في التقرير التالي 20 نصيحة يجب أن يتبعها مريض السكر..
1- يجب على مريض السكر أن يكثر من تناول الخضراوات، وجعلها طبق رئيسي بين الوجبات.
2- من الأفضل تقسيم الوجبات، فتعدد الوجبات لا يضر بحجم التركيز على وجبة واحدة ضخمة.
3- لا تكثر من تناول النشويات التي من ضمنها "الخبز والمكرونة والأرز".
4- قلل من السكريات، ولكن لا تمنعها بشكل نهائي، ولكن تناولها بالكمية المسموح لك بها.
5- تناول الماء بانتظام، ولا تقلل عن 8 أكواب يوميًا.
6- أكثر من الطعام المشوي والمسلوق، لأن تلك النوعية من الأطعمة لا تؤثر على السكر.
7- اشتري بعض الحلوى وضعها في حقيبتك، ولا تتناولها إلا في حالة شعورك بهبوط في مستوي السكر.
8- من الضروري أن تقلل وزنك في حالة المعاناة من الوزن الزائد.
9- مارس الأنشطة الرياضية يوميًا، خاصةً بعد تناول وجبة الأفطار.
10- تجنب عصير الفواكه وركز على شرب العصائر الطبيعية، لأن عصير الفواكه، يرفع مستوى السكر في الدم.
11- أكثر من تناول السمك والدجاج، وقلل من اللحوم الحمراء.
12- تجنب تناول المنتجات التي تحتوى على دسم كبير.
13- راقب مستوي السكر في الدم، من خلال القياس، الذي يمكن أن تجريه كل يومين على الأكثر في حالة المعاناة من ارتفاع السكر في الدم.
14- ضغط الدم يوثر بشكل كبير على مستوي السكر، لذلك على مريض السكر متابعة مستوى ضغط الدم، ويجب الحرص أن يبقي ضغط الدم أقل من 80130.
15- على مريض السكر أن يستبدل الخبز الأبيض بالأسمر، لما له تأثير أقل على مستوى السكر في الدم.
16- من الأفضل لمريض السكر أن لا يصدق أن هناك أعشاب ووصفات تعالج السكر، لأن كل ذلك خطأ، لأن هناك بعضًا من هذه العلاجات تؤثر بشكل خطير على السكر.
17- تجنب تناول الأطعمة التى تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والسكر عند الإفطار.
18- يجب الامتناع عن تناول المشروبات الغازية؛ لأنها تحتوى على نسبة سكريات كبيرة، قد تسبب الدخول في غيبوبة سكر، لذلك تجنب تناولها.
19- على مريض السكر أن يحرص على زيارة الطبيب بشكل دوري كل شهر.
20- من الأفضل لمريض السكر أن يستمتع بحياته، ويتجنب التفكير في المرض.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
