تمثل زيادة الوزن مشكلة كبيرة تؤرق الكثير من النساء، ونقدم لكي دليل يمكنك من خلال اتباعه لعدة أيام من تحقيق وزن جيد كما تريدين:
قبل الإفطار يتم تناول كوب من الماء الفاتر علي الريق.
وجبة الإفطار
شريحة توست أو خبز أسمر + قطعة جبن قريش بدون ملح + كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر.
وجبة الغداء
شريحة توست رجيم + علبة تونة بدون زيت، ويمكنك تناول فنجان قهوة بدون سكر بعد تناول الوجبة بنصف ساعة.
وجبة العشاء
ثمرة تفاح وكوب زبادى منزوع الدسم.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
شريحة خبز أسمر أو توست رجيم، وبيضة مسلوقة + كوب من الشاى الأخضر
وجبة الغداء
شريحتين لحم منزوعة الدسم، و 2 معلقة أرز مسلوق
وجبة العشاء
جزر + كوب زبادي منزوع الدسم + كوب شاى أخضر
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
شريحة توست دايت + قطعة جبن قريش بدون ملح + تفاحة.
وجبة الغداء
شريحة توست أو خبز أسمر + بيضة مسلوقة + كوب شاي أخضر أو فنجان قهوة بدون سكر.
وجبة العشاء
نصف علبة تونة منزوعة من الزيت + كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
